向「早洩」說再見，2 個在家鍛鍊「持久力」的大法！

用血清素治療早洩！

血清素可以治療抑鬱症，但原來亦可幫助控制射精時間！

原理很簡單：人的脊髓內有 1 種名為「5HT2C」的血清素受體，當 5HT2C 的濃度上升，射精時間就會被延長。市面上就有 1 種名為「必利勁」（英文︰dapoxetine，俗稱︰必仔）的短效血清素，透過刺激 5HT2C達至延遲射精的效果。

不過，服用此藥前，大家必須注意 2 點：

1. 不必長期每日服用，只須在有需要時才服藥
2. 不要在性愛前一刻才食，因為身體需要時間去吸收成份，性愛前 1 - 3 小時前服用會較理想

而除了「必仔」，坊間亦有不少血清素可以解決早洩問題，可於性愛前 3 - 6 小時服用。

根據 ISSM 的指引，長效血清素可供男士每日服用，不過暫時未有很多研究數據證明有效，亦會有機會產生副作用。

不想食藥點算？解決早洩仲有無方法？

麻醉膏亦是醫治早洩的好方法。

其實市面上亦有不同種類的延遲射精噴霧，當中包括中藥或西藥成份。然而，在服用任何藥物前一定要向醫生請教一下。如果不清楚成份「亂咁噴」，亦會出現健康問題！

鍛鍊持久力 2 個方法

除了藥物，當然亦有較天然的方法改善早洩，包括行為治療，如：

1. Stop Start Technique

2. Squeeze Technique

2 者同樣是先進行自慰達到性高潮，再在快到射精時停止任何剌激，從而讓身體多感受性興奮，練習得多有機會幫助延長射精時間。後者，更會加入用手擠壓輸尿管的環節令性興奮快速降溫。

哪種方法較有效則因人而異，建議大家可自學嘗試並找到適合自己的Technique。

其他與早洩有關的問題

1. 自慰可以有助改善早洩問題嗎？

在做愛之前「打飛機」有一定效用，但並不是標準治療方法，醫生建議在自慰時可以嘗試Stop Start Technique，即是當感覺到快要射精時就忍住，停一停再重新開始。

2. 深蹲訓練Pat Pat肌肉／吃生蠔有幫助嗎？

暫時未有足夠證據表示這些訓練可幫助改善早洩情況。

香港精神科醫生小鳥醫生的建議

其實射精時間並無標準，只要不是大多數時間都在 3 分鐘以內就屬正常。性行為有時好比跑馬拉松，當然會時快時慢。奉勸大家切勿過份擔憂（overdiagnose），否則只會增加自己壓力，造成惡性循環，冇事都變有事！

原文（早洩訓練）由 Bowtie （「保泰人壽」）提供，由小鳥醫生撰寫。Bowtie 是持牌人壽保險公司及香港首間虛擬保險公司，致力透過創新科技及醫療專業，提供零中介、免佣金，更方便的網上平台，讓客戶隨時隨地獲得「自願醫保計劃」產品報價、核保及索償服務。Bowtie在 2021 全年於直接銷售渠道中持續排行第一。

如想了解更多有關保險／健康的資訊？歡迎瀏覽 Bowtie 專欄網誌。