香港識飲識食：卡路里知多啲｜珍珠奶茶篇

卡路里分解

成分及添加劑

珍珠奶茶到底健唔健康？

健康益處：珍珠奶茶能提供一定的能量，適量飲用可以作為提神的選擇。

健康風險：珍珠奶茶本身含高糖分和碳水化合物，如果搭配過高糖分的配料，可能會攝入過多糖分和卡路里，就得不償失！

到底燃燒300卡路里需要多久時間？

要燒掉一杯珍珠奶茶的300卡路里，可以考慮以下運動：

- 慢跑約40分鐘。

- 中等強度騎自行車約55分鐘。

- 游泳約35分鐘。

幾耐飲一次珍珠奶茶而唔會增加體重？

飲珍珠奶茶而唔增加體重？係咪真係一個All or nothing嘅難題呢？

又唔係嘅，其實好大程度取決於平日整體飲食和生活方式，飲咩都好，最緊要是適可而止。如果能夠保持均衡飲食，即使偶爾每個禮拜飲一杯珍珠奶茶都問題不大，反而仲可以成為平衡身體吸收營養的一部分。另一樣重要注意的是要考慮每天攝入的總卡路里量和運動量。

減肥時仲可唔可以飲珍珠奶茶？

可以。最重要記住減肥關鍵在於平衡和節制。如果能夠有效控制飲食，珍珠奶茶其實都可以成為減重之中嘅動力！只要控制份量，並將珍珠奶茶與更健康、低卡路里的選擇上就可以取得互相平衡。

或者你行去手搖飲品店，今次可以揀配料係超低卡嘅愛玉而唔係含高碳水化合物嘅黑糖珍珠。

記住，點樣享受珍珠奶茶而唔增加體重的關鍵，在於如何將美食融入整體飲食模式之中。有意識地飲食、吸收均衡營養並進行有規律的運動，才是維持健康體重的基石。

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