香港識飲識食：卡路里知多啲｜雞蛋仔篇

以一底雞蛋仔為例：

雞蛋仔成分及添加劑：

利申：以上數據由團隊資料搜集所得

食雞蛋仔到底健唔健康？

健康益處：雞蛋仔可以提供蛋白質和少量的膳食纖維，是一種能夠快速提供能量的零食。

健康風險：雞蛋仔因為糖分、膽固醇及鈉含量較高，食太多可能會攝入過多脂肪和卡路里，增加患心臟病和糖尿病的風險。

到底要燃燒220卡路里需要多久時間呢？

要燃燒掉一份雞蛋仔的220卡路里，可以考慮以下運動：

- 慢跑約25分鐘。

- 中等強度騎自行車約30分鐘。

- 游泳約20分鐘。

幾耐食一次雞蛋仔而唔會增加體重？

食雞蛋仔而唔增加體重可唔可行呢？都無話唔得嘅。其實減重好大程度取決於平日整體飲食和生活方式，食咩都好，最緊要是適可而止。如果能夠保持均衡飲食，即使偶爾每個禮拜食一底雞蛋仔都問題不大，反而仲可以成為平衡身體吸收營養的一部分。另一樣重要注意的是要考慮每天攝入的總卡路里量和運動量。

減肥時仲可唔可以食雞蛋仔？

可以。最重要記住減肥關鍵在於平衡和節制。如果能夠有效控制飲食，雞蛋仔其實都可以成為減重飲食之中向前的動力。只要控制進食份量，並將雞蛋仔與更健康、低卡路里的選擇上就可以取得互相平衡。

揀食雞蛋仔除咗原味之外，口味或配料可以考慮對心臟及血管有益嘅黑白芝麻，少揀朱古力口味。記住，點樣享受零食而唔增加體重的關鍵，在於如何將零食融入整體飲食模式之中。有意識地飲食、吸收均衡營養並進行有規律的運動，才是維持健康體重的基石。

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