【真男人】點樣算「夠Man」？「Alpha男」與「beta男」點樣分，如何避免過份「大男人主義」？

首先，什麼是男子氣概？

「男子氣概」(Masculinity）並不僅僅指生理上的顯而易見的男性特徵，而是一種傳統文化及社會建構出來的特質。傳統的「男子漢」、「男子氣概」通常形容一位具備自信、責任感、領導能力以及擁有積極生活態度，而且大多都是以陽剛形象示人的男士。伴隨的形容詞可能是「好Man」、「Alpha男」等等。

然而部份男士可能會過份配合這些性別刻板印象，形成「Toxic Masculinity」——即「有毒男士氣概」，或可理解為「大男人主義」。

什麼是「有毒男子氣概」或「大男人主義」？

有毒男子氣概，或「大男人主義」是指一些不健康的男性特質及行為，例如：

• 對於「大男人主義」過分追求，過度強調自己是「alpha」男，過份祟拜體型上的壓倒性優勢，認為這就人「男人」代表的一切——力量與霸權。
  
  
• 過份崇拜男性至上、男性優越等父權男性思想

• 面對壓力、或抑鬱等情緒問題只會壓抑，不敢表達情感。認為遇到任何問題皆應該「頂硬上」，默默忍受所有一切，不向任何人分享。
  
  
• 視求助或示弱是「弱者」或「Beta男」的表現，無論是遇到醫療上還是情感上的問題，皆不願尋求協助。
  
  

以上都是一些「有毒」的思想例子。

有研究顯示，過份堅持傳統男性文化規範的男性，往往更易患上抑鬱、或形成壓力過大等心理問題。身處於2023年的香港，隨住潮流時代不斷演變，或許我們是時候衝破這些刻板的性別定型傳統觀念了！

那麼，有正面又「積極」的男子氣概嗎？

當然有！積極的男子氣概絕對存在，但如何才可以做到正面又「積極」保存霸氣的男人呢？

首要條件是關懷家庭和伴侶的身心理需求，遇到雙方需要解決的事情，表現出情感和理解，能保護家人才算是現代大男性主義。

此外，無論是在情感上還是醫療上，遇到自己獨力也沒辦法處理的問題，應積極主動尋求專業的協助，並理解這並非軟弱的表現。

很多人都認為一段關係中吵架只會傷感情，良好關係重點不在針著對與錯，與對方建立良好的溝通渠道，才可以維持雙方健康的關係。

如何將積極的男子氣概融入我的日常生活中？

想立即做一名積極男子漢？以下提供兩個面向的攻略，準備好就去馬啦！

Level 1：

積極男子漢自我檢視術

• 學識更客觀地看待自己與別人，調整自己的腳步，確切了解自己的能力和局限，不要盲目追求「alpha」的形象。

• 真誠地接受自己也會有脆弱及需要的一面，不要將情感和壓力壓抑，長期壓力累積也會影響自己與他人。

• 了解每個人都未必能成為拯救世界的「超人」，要救人先要自救。適當的休息和照顧自己，才是達到成功的關鍵。

• 無論是事業還是身心健康層面，都要誠實面對自己，分析自己的能力和局限性，盲目追求或追求過份完美，通常都會以壓力太大收場。

Level 2：

積極男子漢溝通術

• 與人相處貴乎坦誠，無論伴侶、家庭成員和朋友保持坦誠的溝通，才是積極男子的第二步，要學會與對方建立良好的情感表達能力及界線，例如：與伴侶共同在睡前Pillow talk，專心聆聽對方的大小事。

• 不要淆只要問！無論是身體健康還是心理健康方面，不要害怕尋求專業幫助。

• 建立安全網，與信任的朋友或家人，在安全的範圍內分享自己的煩惱。
  

男子氣概或男士形象是多面的，並不應該被局限在一個特定的框架之中，我們應該打破男人不應示弱求助的刻板印象，擁抱積極的男性特質，幫助自己建立更加健康和平衡的生活模式。

不害怕在有需要時尋求幫助，這才是真正的強大表現！

在你人生任何時候Noah都常伴你左右，與Noah一起發現你的強大內在，成為積極的男子漢吧！

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