【晨勃懶人包】為什麼會晨勃？沒有晨勃正常嗎？晨勃與陽痿有關係嗎？

晨勃是正常的嗎？

晨勃是十分正常的現象，指的是陰莖在睡眠時或剛睡醒時勃起的生理反應，一晚可以有3至5次，通常發生在睡眠的快速動眼期（REM）。晨勃也是小弟弟及其周圍血液和神經系統正常運作的標誌，比利時一項研究更分析了1800名老人，經常晨勃的人，因心臟病或中風致死的可能性會降低約22％！值得一提的是，晨勃是一種自然的生理反應，不一定與性慾被喚起或夢境有關。

晨勃的原因是？

睡著時的勃起，基本上都與性刺激無關，那是什麼原因導致晨勃呢？有以下3個主要原因：

1. 睡眠週期

晨勃最主要是與睡眠週期有關，因為快速動眼期時，大腦會發送信號來抑制肌肉活動，包括小弟弟的肌肉。但同一時間，流向生殖器區域的血流量會增加，便會導致自然勃起的生理反應。

2. 荷爾蒙變化

荷爾蒙變化也會導致晨勃。快速動眼期（REM）結束醒來後，睾酮水平將達致最高點，而睾酮是主要的男性性激素，已知有助於性喚起和勃起功能。因此即使沒有任何物理刺激，只有這種激素的增加就足以引致勃起。此外，其他激素如黃體生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）也可能導致晨勃。

3. 物理刺激

即使你在睡覺，你的身體仍然是有感覺，會對撫摸產生反應！如果你或你的伴侶觸摸到你的陰莖，陰莖也有可能會勃起，導致晨勃。

沒有晨勃是否有問題？我該怎麼辦？

沒有晨勃也不用擔心，不一定意味著你有問題。晨勃的頻率和強度因個人而異，受到多種因素的影響。一項發表於《美國泌尿科學雜誌》的研究，研究人員對400名男性進行了觀察，發現有60％的參與者會在睡眠中經歷晨勃，但沒有晨勃的男性不一定存在性健康問題。

沒有晨勃有可能是因為你起床的時機並非快速動眼期，另外也有可能是因為藥物影響，如抗抑鬱藥可能會減少晨勃。不過如上所述，晨勃與心血管健康之間很可能存在關聯。如果你曾經常有晨勃的情況，但現在變得很少或長期沒有晨勃，建議諮詢醫生，以排除任何潛在的身體問題。

如何才能恢復晨勃？

沒有晨勃可能與你的生活習慣有關，嘗試從日常生活入手，讓小弟弟硬起來：

1. 改善飲食

研究顯示，採取「地中海飲食法」的男士患上勃起功能障礙或無晨勃的風險較低。地中海飲食法指的是以橄欖油作為主要油脂來源，以蔬果、全穀類為主食，少吃紅肉，改為吃魚肉等海鮮代替，同時每天都要吃一份堅果。

2. 戒煙

吸煙本就是導致勃起功能障礙的因素之一，特別是香煙中的尼古丁，它會使血管收縮，血壓上升，影響身體血液的供應——也會影響血液流動到陰莖的能力，導致勃起變得更困難。長期來說，更會導致血管狹窄和動脈硬化，增加患上心血管病的風險。而的確，有研究證實，尼古丁會使男性的性慾和勃起產生不良影響。所以，請及早戒煙！

3. 多做運動

多做運動除了身體好，還能改善勃起問題。每天做30分鐘有氧運動，例如跑步、游泳等，可以增強心血管系統，促進血液流向陰莖。另外肥胖也是勃起功能障礙的風險因素之一，透過運動便能控制體重，減少脂肪堆積，血液也能流動得更暢順。

若你已嘗試改變生活習慣一段時間，但情況仍未有改善，請儘快諮詢醫生。

晨勃與陽痿有關係嗎？

晨勃也常被視為勃起功能的指標，如果在性活動中有難以勃起的情況，且平時也缺乏晨勃，那便要留意是否有陽痿（勃起功能障礙，又稱ED）問題。陽痿的原因可能有很多種，包括生理、心理或兩者的結合。若晨勃正常，但在床上卻「抬不起頭」，那就很可能是心理問題引致的陽痿。

如果你對勃起功能有疑慮，建議諮詢專業人士，為你評估具體情況，並提供專業意見，幫你盡快接受合適的不舉治療，快快「硬起來」。

有什麼可能的治療方案？

沒有晨勃未必代表你一定患上不舉。但假如真的被診斷出不舉症狀，根據你的身體情況，醫生將會為您批出合適的處方。

一些常見的勃起功能障礙藥物包括：

a. 偉哥（威而鋼）

b. 犀利士

c. 昔多芬（偉哥副廠藥）

d. 他達拉非（犀利士副廠藥）

e. 賽倍達

這話題可能令人感到有點尷尬，但你絕對不是獨自一人面對勃起功能問題。 香港有不同的勃起功能障礙治療，讓你安全有效地克服這個困難。當你得到所需治療，你會發現，硬起來其實不難。

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